الرئيسية
أحدث الصور
MOSTAFA KHALIFA السبت 28 مايو 2011 - 5:48أريد نصائح غذائية للثلث الأخير من الحمل؟
أرسلت لنا السيدة ربيعة تقول أنا حامل فى الشهر السادس وأريد معرفة طريقة الغذاء السليمة لهذه الفترة حتى تمام الحمل؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى التغذية والسمنة والنحافة وعضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا: أولا يفضل تقسيم الوجبات إلى خمسة وجبات ثلاثة أساسية ووجبتين صغيرتين ويفضل زيادة حصة الخضروات والفواكه على حساب حصص النشويات مثل الأرز الأبيض والمكرونة والعيش الأبيض.
- يفضل البعد عن الوجبات الحريفة والمسبكة لتجنب أعراض الحموضة والتى تزيد بشكل كبير فى هذه الفترة ومع زيادة حجم الجنين.
- تناول كوب إلى اثنين زبادى يوميا وكوب من الزنجبيل للتخفيف من أعراض الحموضة وسؤ الهضم.
- البعد تماما عن المأكولات المحفوظة مثل اللانشون والرنجة.
- تناول بروتين نباتى فى وحبة الغداء مثل العدس أو الفول أو الكشرى أو الفاصوليا البيضاء مرة واحدة على الأقل أسبوعيا.
- عدم تناول المخللان والأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الملح.
الاهتمام بتناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها والأسماك الزيتية مثل السالمون والسردين والمكايل.
- تناول الطعام الذى يحتوى على نسبة عالية من عنصر الحديد مثل حبوب القمح الكاملة والشوفان والخضروات الورقية.
أرسلت لنا السيدة ربيعة تقول أنا حامل فى الشهر السادس وأريد معرفة طريقة الغذاء السليمة لهذه الفترة حتى تمام الحمل؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى التغذية والسمنة والنحافة وعضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا: أولا يفضل تقسيم الوجبات إلى خمسة وجبات ثلاثة أساسية ووجبتين صغيرتين ويفضل زيادة حصة الخضروات والفواكه على حساب حصص النشويات مثل الأرز الأبيض والمكرونة والعيش الأبيض.
- يفضل البعد عن الوجبات الحريفة والمسبكة لتجنب أعراض الحموضة والتى تزيد بشكل كبير فى هذه الفترة ومع زيادة حجم الجنين.
- تناول كوب إلى اثنين زبادى يوميا وكوب من الزنجبيل للتخفيف من أعراض الحموضة وسؤ الهضم.
- البعد تماما عن المأكولات المحفوظة مثل اللانشون والرنجة.
- تناول بروتين نباتى فى وحبة الغداء مثل العدس أو الفول أو الكشرى أو الفاصوليا البيضاء مرة واحدة على الأقل أسبوعيا.
- عدم تناول المخللان والأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الملح.
الاهتمام بتناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها والأسماك الزيتية مثل السالمون والسردين والمكايل.
- تناول الطعام الذى يحتوى على نسبة عالية من عنصر الحديد مثل حبوب القمح الكاملة والشوفان والخضروات الورقية.
» منهجية مكافحة غسل الأموال وتمويل الإرهاب في ظل المعيار الجديد
» النظام الالكترونى للمراقبة والتحكم والسيطرة بالكاميرات
» تأمين الاحتفالات والمؤتمرات والإجتماعات
» توقيع وتحديد المشاريع الهندسية بأستخدام المساحة
» الابتكار والإبداع في إدارة المخازن ، المواد و المخزون الراكد
» الأمن الصناعي (مهارات السلامة في مواقع العمل)
» تخطيط عمليات التخزين والرقابة على المخزون
» فرصة متميزة لإنشاء مكاتب المقاولات والتشطيبات والمكاتب العقارية
» دورة التقييم العقاري(المستوى الاول)