منية جناج - دسوق - كفرالشيخ

أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منية جناج - دسوق - كفرالشيخ

أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم

منية جناج - دسوق - كفرالشيخ

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منية جناج - دسوق - كفرالشيخ

أخبار جديدة ومستمرة (أحمد عصام عنان)

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» تجربتي مع مواقع الشراء
رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن Icon_minitimeالثلاثاء 4 أكتوبر 2016 - 17:46 من طرف مصطفى مرسى

» منهجية مكافحة غسل الأموال وتمويل الإرهاب في ظل المعيار الجديد
رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن Icon_minitimeالخميس 5 مارس 2015 - 2:58 من طرف دينا بسيوني

» النظام الالكترونى للمراقبة والتحكم والسيطرة بالكاميرات
رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن Icon_minitimeالخميس 5 مارس 2015 - 2:57 من طرف دينا بسيوني

» تأمين الاحتفالات والمؤتمرات والإجتماعات
رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن Icon_minitimeالخميس 5 مارس 2015 - 2:56 من طرف دينا بسيوني

» توقيع وتحديد المشاريع الهندسية بأستخدام المساحة
رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن Icon_minitimeالخميس 5 مارس 2015 - 2:56 من طرف دينا بسيوني

» الابتكار والإبداع في إدارة المخازن ، المواد و المخزون الراكد
رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن Icon_minitimeالإثنين 22 ديسمبر 2014 - 1:55 من طرف دينا بسيوني

» الأمن الصناعي (مهارات السلامة في مواقع العمل)
رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن Icon_minitimeالإثنين 22 ديسمبر 2014 - 1:55 من طرف دينا بسيوني

» تخطيط عمليات التخزين والرقابة على المخزون
رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن Icon_minitimeالإثنين 22 ديسمبر 2014 - 1:54 من طرف دينا بسيوني

» فرصة متميزة لإنشاء مكاتب المقاولات والتشطيبات والمكاتب العقارية
رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن Icon_minitimeالخميس 19 سبتمبر 2013 - 10:27 من طرف Hussein Juma

» دورة التقييم العقاري(المستوى الاول)
رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن Icon_minitimeالخميس 19 سبتمبر 2013 - 10:26 من طرف Hussein Juma


    رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن

    Admin
    Admin
    Admin


    عدد المساهمات : 453
    تاريخ التسجيل : 11/05/2009
    العمر : 40
    الموقع : http://www.wtswebservice.com

    رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن Empty رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن

    مُساهمة  Admin الثلاثاء 17 مايو 2011 - 6:34

    رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن
    أرسل لنا السيد محمد حسين يقول: أريد أن أفقد الوزن الزائد لدى تدريجيا حتى لا أصاب بمشاكل صحية نتيجة الخسارة المفاجئة بالوزن، ولكى لا أشعر بالملل من نظام الرجيم فأعود لعاداتى الغذائية السابقة؟

    يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى التغذية وعلاج السنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة ويقول:

    من أفضل الطرق لإتباع النظام الغذائى لفترات طويلة دون الشعور بالملل والإجهاد هو أتباع رجيم العمر والذى يبنى على أساس تناول الطعام المعتاد ولكن بنظام وكميات معينة مع إدخال بعض التعديلات البسيطة على طريقة إعداده، وبهذه الطريقة يمكن أن نفقد الوزن الزائد بصورة آمنه وصحية دون الشعور بأننا مقيدين بالأنظمة الغذائية الصارمة.

    والنظام التالى من أمثلة هذا الرجيم وهو عبارة عن:
    الإفطار:
    2 توست سن مع ملعقة جبن لايت أو مربى قليلة السكر مع شرائح كابوتشى وخيار وكوب شاى عادى.
    الغداء:
    اليوم الأول:3 شرائح يبتزا متوسطة الحجم من أى نوع مع طبق سلطة كبير.
    اليوم الثاني: 200 جرام سمك السلمون مع 4 ملاعق أرز وطبق سلطة.
    اليوم الثالث: طبق ميجميل جريل مع 2 شريحة توست وطبق سلطة كبير.
    اليوم الرابع: 3 مغارف شوربة عدس مع عيش سن وطبق سلطة.
    اليوم الخامس:3 حبات بطاطس متوسطة الحجم ومحشوة لحم مفروم مع طبق سلطة.
    اليوم السادس والسابع :علبة تونة مصفاة من الزيت مع رغيف سن وطبق سلطة.
    العشاء:
    2ثمرة فاكهة مع كوب عصير عنب أحمر بدون سكر أو كوب زبادى منزوع الدسم.

    مع الحرص على شرب ثلاثة أكواب من الماء قبل كل وجبة وعمل مشروب يتكون من مغلى الكمون والقرفة والزنجبيل مضاف إليهم شرائح الليمون وتناول كوب منه قبل كل وجبة بـ20 دقيقة.

    وهذا النظام يؤدى إلى فقدان الوزن من 1.5:1 كيلو جرام أسبوعيا وهو المعدل المثالى لفقدان الوزن.

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 28 مارس 2024 - 13:21