منية جناج - دسوق - كفرالشيخ

أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم
منية جناج - دسوق - كفرالشيخ

أخبار جديدة ومستمرة (أحمد عصام عنان)

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» تجربتي مع مواقع الشراء
الثلاثاء 4 أكتوبر 2016 - 17:46 من طرف مصطفى مرسى

» منهجية مكافحة غسل الأموال وتمويل الإرهاب في ظل المعيار الجديد
الخميس 5 مارس 2015 - 2:58 من طرف دينا بسيوني

» النظام الالكترونى للمراقبة والتحكم والسيطرة بالكاميرات
الخميس 5 مارس 2015 - 2:57 من طرف دينا بسيوني

» تأمين الاحتفالات والمؤتمرات والإجتماعات
الخميس 5 مارس 2015 - 2:56 من طرف دينا بسيوني

» توقيع وتحديد المشاريع الهندسية بأستخدام المساحة
الخميس 5 مارس 2015 - 2:56 من طرف دينا بسيوني

» الابتكار والإبداع في إدارة المخازن ، المواد و المخزون الراكد
الإثنين 22 ديسمبر 2014 - 1:55 من طرف دينا بسيوني

» الأمن الصناعي (مهارات السلامة في مواقع العمل)
الإثنين 22 ديسمبر 2014 - 1:55 من طرف دينا بسيوني

» تخطيط عمليات التخزين والرقابة على المخزون
الإثنين 22 ديسمبر 2014 - 1:54 من طرف دينا بسيوني

» فرصة متميزة لإنشاء مكاتب المقاولات والتشطيبات والمكاتب العقارية
الخميس 19 سبتمبر 2013 - 10:27 من طرف Hussein Juma

» دورة التقييم العقاري(المستوى الاول)
الخميس 19 سبتمبر 2013 - 10:26 من طرف Hussein Juma


    رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن

    شاطر
    avatar
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 453
    تاريخ التسجيل : 11/05/2009
    العمر : 34
    الموقع : http://www.wtswebservice.com

    رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن

    مُساهمة  Admin في الثلاثاء 17 مايو 2011 - 6:34

    رجيم العمر والمعدل الصحى لفقدان الوزن
    أرسل لنا السيد محمد حسين يقول: أريد أن أفقد الوزن الزائد لدى تدريجيا حتى لا أصاب بمشاكل صحية نتيجة الخسارة المفاجئة بالوزن، ولكى لا أشعر بالملل من نظام الرجيم فأعود لعاداتى الغذائية السابقة؟

    يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى التغذية وعلاج السنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة ويقول:

    من أفضل الطرق لإتباع النظام الغذائى لفترات طويلة دون الشعور بالملل والإجهاد هو أتباع رجيم العمر والذى يبنى على أساس تناول الطعام المعتاد ولكن بنظام وكميات معينة مع إدخال بعض التعديلات البسيطة على طريقة إعداده، وبهذه الطريقة يمكن أن نفقد الوزن الزائد بصورة آمنه وصحية دون الشعور بأننا مقيدين بالأنظمة الغذائية الصارمة.

    والنظام التالى من أمثلة هذا الرجيم وهو عبارة عن:
    الإفطار:
    2 توست سن مع ملعقة جبن لايت أو مربى قليلة السكر مع شرائح كابوتشى وخيار وكوب شاى عادى.
    الغداء:
    اليوم الأول:3 شرائح يبتزا متوسطة الحجم من أى نوع مع طبق سلطة كبير.
    اليوم الثاني: 200 جرام سمك السلمون مع 4 ملاعق أرز وطبق سلطة.
    اليوم الثالث: طبق ميجميل جريل مع 2 شريحة توست وطبق سلطة كبير.
    اليوم الرابع: 3 مغارف شوربة عدس مع عيش سن وطبق سلطة.
    اليوم الخامس:3 حبات بطاطس متوسطة الحجم ومحشوة لحم مفروم مع طبق سلطة.
    اليوم السادس والسابع :علبة تونة مصفاة من الزيت مع رغيف سن وطبق سلطة.
    العشاء:
    2ثمرة فاكهة مع كوب عصير عنب أحمر بدون سكر أو كوب زبادى منزوع الدسم.

    مع الحرص على شرب ثلاثة أكواب من الماء قبل كل وجبة وعمل مشروب يتكون من مغلى الكمون والقرفة والزنجبيل مضاف إليهم شرائح الليمون وتناول كوب منه قبل كل وجبة بـ20 دقيقة.

    وهذا النظام يؤدى إلى فقدان الوزن من 1.5:1 كيلو جرام أسبوعيا وهو المعدل المثالى لفقدان الوزن.

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء 17 أكتوبر 2018 - 8:36